sila trening

samym treningiem silowym duzo nie zdzialasz jesli masz troche tluszczu. (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86-7 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: spadki 37,5 -klatka: ok. 105 -udo: 62-3 -talia: ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku ale bardzo duzo przerw 6. DIETA: jem orientacyjnie, nie pilnuje, nie wyliczam diety na 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

[...] bede jeszcze korygowal tu na forum -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl z deki i susty 8. TRENING: 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Najpierw zacznij od ACT 6 tygodni - mięśnie muszą sobie przypomnieć co to wysiłek. Później zobaczymy co dalej. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

chodzi mi o to ze lepiej sie czuje jak nie waże zbyt dużo a poza tym trening gdzie celem jest siła i ciagle sie staje coraz silniejszy bardziej misie podoba i bardziej mnie motywuje, dlatego założyłem ten temat.

soltys ma w tym dużo racji. dużo cieżarowców tak cwiczy. mam pare treningów na siłe z neta i zauważyłem że jak trening jest na 6 tyg to dopiero w 4 tyg ćwiczy sie do załamiania. tylko na takich treningach idzie mi siła

sorry za brak ankiety na poczatku . wiek : 32 lata waga 97 kg wymiary : biceps 46 cm , udo 56 cm , talia 90 cm staz : 7lat dieta : w okresie redukcji wysoko białkowa a generalnie weglowodanowo - białkowa cykle : w ciagu 7 lat 4 . to bedzie 5 trening : 4x w tyg cel cyklu : siła , troche odtłuszczenie odstep czasowy miedzy kuracja - 1 rok stan [...]

Po treningu biegał?! Zapomnij! Chyba że chcesz wyglądać jak oświęcimiak (za duże obciążenie). Ew. rano bieganie a i tak nie warto przesadzać. Co z tego że dasz sobie full wycisk - jak się przetrenujesz, zniechęcisz i narobisz kontuzji? A na właściwym treningu nie będziesz mieć siły? Siłownia po treningach? Też nie da rady. A jak już, to możliwości [...]

shosnas...Ja bym go odrazu na boks wysłał bo wątpie czy zrobi sie z niego kozak jak wszystko sam zacznie robic na sprzęcie i jakiś kolega na sparingach mu ryja obije...no chyba ze technike mu WBIJE do głowy. Polecam boks bo kravmaga to strata czasu i pieniędzy...na boksie zrobi technike i kondyche. Pozdrawiam Champion SFD FIGHT CLUB SFD [...]

shnosnas...nie kłuć cię z głupkiem bo ściągnie cię do swojego poziomu i pokona doświadczeniem... a co do KM to 99% ludzi na tym forum jest tego samego zdania...do doopy i nawet gdyby bruce lee nauczsł samej kravki to oan dalej była by do doopy, tym ludzią tylko oczy mydlą a potem jakiś tragiczny wypadek sie zdaży i wszystko wyjdzie na jaw... [...]

Jesli masa to musisz zwiekszyc bilans kalorycznuy Jesli sila to trening pod kątem siły,ale to jeszcze zalezy o jaka sile ci chodzi,a z suplementow kreatyna i jej rozne rodzaje, najtaniej mono, jabłczan, ester, mozesz rowiez sprowowac stackow. Jesli chodzi o wytrzymalosc patrz temat [...]

[...] tym trening dokładać 5 kilo do każdej serii i w dwóch ostatnich wykonać nawet jeden ruch a nawet by ktoś Ci pomógł podnieść ciężar którego sam teoretycznie nie dasz rady unieść takie jest moje zdanie a tu masz parę linków z treningami rozważ je - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/Trening_Micha%C5%82a_Wilka_na_si%C5%82e-t322508.html

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Trening plyometryczny mocno obciąża stawy, aby stosunkowo bezpiecznie go wykonywać trzeba mieć mocną podbudowę siły statycznej. Jak u Ciebie z siłą ? (wynik w przysiadzi i masa ciała)

Odbijać czy nie odbijać? Wszystko zależy od tego jaki efekt chcesz osiągnąć. Zatrzymanie sztangi na pomoście i zabieranie jej z tego położenia powoduje wzrost dolnej fazy ruchu, a ściślej biorąc samego oderwania. Bardzo dobrze jest kształtowana siła izometryczna mięśni prostych grzbietu, a szczególnie odcinka lędźwiowego. Na submaksymalnych [...]